运动是我们生活中不可缺少的一部分，那么你对运动了解多少呢？

1、做剧烈运动时kaiyun体育登录网页入口，运动中喝水还是运动后喝水？

答案是不要在剧烈运动期间或之后喝大量的水。

在剧烈运动时，人体机能会发生巨大的变化。 体内大量的盐分会随着汗液排出体外。 大量喝水会降低血液的渗透压，破坏人体内的代谢平衡，影响人体的正常生理功能。 运动时大量喝水，会使胃部肿胀，阻碍运动活动，影响呼吸。 长期运动后大量喝水，会增加胃部压力，诱发胃病。

2、饭后不宜做运动

吃饱饭后，胃需要大量的血液来帮助消化食物和吸收营养。 如果此时运动，血液就会从胃部流向四肢，阻碍胃部食物的消化，长此以往就会引发疾病。 一般来说，体质比较虚弱的人在进食后一段时间内血压会较低。 这种情况称为餐后低血压。 这时候出门就更容易出现晕倒等现象。 另外，饮酒后不要进行游泳等活动。

3、在不合适的地方锻炼会对身体造成伤害

运动的基本原理是通过呼吸从外界获取大量的氧气，以满足身体的需要。 因此，运动前一定要选择好地点。 氧气充足、空间相对开阔的地方最适合。

4、锻炼的同时保持愉快的心情

锻炼不仅是身体的锻炼，也是精神的锻炼。 当你情绪低落时，通过运动来发泄情绪可能会对身体造成伤害。 人的情绪直接影响人体的生理功能。

对于长期没有进行体育锻炼的人来说，如果想尽快达到自己想要的锻炼目标kaiyun体育登录网页入口，一定不能盲目追求速度。 必须保持循序渐进的原则开yun体育app官网入口登录，才能达到有效锻炼的目的。