人体的各种运动都是靠骨骼肌的收缩产生力作用于骨骼，使骨骼绕关节运动来完成的。 运动系统包括骨骼、关节、肌肉三部分。 体育锻炼可以对运动系统产生良好的影响。

(一)运动系统的一般结构和功能 1.骨骼的结构和功能。 骨骼构成人体的脚手架，具有新陈代谢、生长发育的特点，具有破坏、转化、治愈其他损伤、修复和再生的能力。 人体骨骼的形态结构完整而复杂kaiyun欧洲杯app，功能强大而灵活。 正常成年人共有206块骨头，其中颅骨29块，躯干骨51块，上肢骨64块，下肢骨62块。 人体骨骼按形状可分为长骨、短骨、扁骨和不规则骨。 长骨有一个主体（骨干）和两端（骨骺）。 体位于中部，薄，多呈管状，两端膨大。 长骨主要位于四足的自由部位； 短骨一般呈立方体形状，主要位于体内。 发现于手腕和脚踝； 扁骨呈板状，面积较大，薄而坚固，主要存在于头骨中； 不规则骨头形状各异，多见于躯干和头骨。

1、骨骼的具体功能是： （1）支撑负重。 骨头与骨头相连形成骨头。 构成人体的支架具有支撑人体部分和全身重量的功能； (2) 移动杆。 当肌肉收缩并围绕关节旋转时，骨骼被拉动，引起人体的各种运动并起到杠杆作用； (3)造血功能。 骨髓中的网状细胞是相对不成熟的细胞，分化后可以成为血细胞； (4)保护功能。 骨头包围的空腔保护着人体的重要器官。 例如，头骨保护大脑，胸部保护心脏、肺等重要器官。

2.关节的结构和功能。 骨骼通过结缔组织连接形成骨连接，俗称关节。 根据关节的结构和活动情况，人体的关节可分为不动关节、活动关节和半关节。 人们一般将关节称为活动关节。 构成关节的主要结构是关节面、关节囊和关节腔。 (1)关节面。 关节面是指形成关节的两个相邻部分。 它的表面覆盖着一层关节软骨。 大多数关节面的软骨是透明软骨，可以减少相邻关节之间的摩擦，具有缓冲振动、减少冲击的功能。 。 (2)关节囊。 关节囊是附着在邻近关节面及附近骨面周边的结缔组织囊，内含血管和神经。 关节囊的外层称为纤维层，它强化关节； 关节囊的内层是滑膜层，分泌少量透明的滑液来润滑关节表面，减少摩擦。 (3)关节腔。 关节腔是由关节囊和相邻骨的关节面软骨围成的封闭空间。 关节腔内压力较高，气压较低（这种现象称为负压）。 负压对于强化关节起着非常重要的作用。 除了主要的关节结构外，还有关节的辅助结构。 这些辅助结构包括滑液囊、滑膜皱襞、关节内软骨、关节韧带等，主要起到加强、保护和减少关节摩擦的作用。

3.骨骼肌的结构和生理特征。 人体有600多块骨骼肌。 骨骼肌约占体重的40%，四肢肌肉的重量约占整个肌肉重量的80%。 每块肌肉一般可分为肌腹和肌腱两部分。 肌腹一般位于肌肉中部，主要由肌纤维（即肌细胞）、血管、神经等组成，肌纤维具有收缩的功能。 人体的肌纤维可分为红肌和白肌两种。 红肌收缩速度较慢，耐力较好，能维持长期收缩； 白肌收缩速度快、力量强，但容易疲劳。 肌腱由致密结缔组织、神经纤维和毛细血管组成。 肌腱非常坚韧，可以向骨骼传递强大的拉力。 肌肉通过肌腱附着在骨骼上。 肌肉的生理特性包括兴奋性、传导性和收缩性。 肌肉对内外环境刺激产生反应的能力称为肌肉兴奋性。 肌肉在收缩之前会感到兴奋。 在一定的生理范围内，肌肉的兴奋性越高，肌肉收缩时产生的力就越大。 肌纤维中某一点的兴奋可以传播到整个肌纤维。 这种特性称为肌肉传导性。 肌肉受到刺激和兴奋后，肌纤维可以收缩。 这种特性称为肌肉收缩力。 肌肉的收缩过程非常复杂。 简单地说，肌肉收缩是肌肉蛋白质相互作用的结果。

（二）体育锻炼对运动系统的良好影响 1、体育锻炼对骨骼的良好影响。 当人体长期从事体育锻炼时，通过改善骨骼的血液循环，加强骨骼的新陈代谢，使骨直径变粗，肌肉量增厚，骨骼排列规则，排列整齐。整齐，并且随着骨骼形态和结构的良好变化，骨骼的抗断裂、抗弯曲、抗压缩能力得到了很大的提高。 人体所从事的不同的体育锻炼项目，对人体各部位的骨骼有不同的影响。 经常从事以下肢活动为主的活动，如跑步、跳跃等，会对下肢骨骼产生较大的影响； 而从事以大腿活动为主的活动，如举重、投掷等，会对上脚骨骼产生较大影响。 体育锻炼的效果不是永久性的。 当体育锻炼停止时，对骨骼的影响就会逐渐消失。 因此，应经常进行体育锻炼。 同时，体育锻炼项目要多样化，避免骨骼畸形的发生。 2体育锻炼对关节的影响。 科学系统的体育锻炼不仅可以提高关节的稳定性，还可以增加关节的灵活性和活动范围。 体育锻炼可以增加关节面软骨的厚度和骨密度，使关节周围的肌肉发达，力量增强，使关节囊和韧带增厚，从而加强关节的稳定性，让关节能够承受关节的负荷。陷阱。 在增加关节稳定性的同时kaiyun体育登录网页入口，由于关节囊、韧带和关节周围肌肉的弹性和伸展性增加，关节的活动范围和灵活性也大大增加。 3体育锻炼对肌肉的影响。 体育锻炼对肌肉的良好作用表现在很多方面：（1）肌肉体积的增加。 运动员，尤其是举重等力量运动的运动员，其肌肉质量明显大于正常人，这说明体育锻炼和运动训练可以增加肌肉尺寸。 体育锻炼对肌肉体积的影响是非常明显的。 一般来说，单独进行力量训练可以减少肌肉体积kaiyun欧洲杯app，而根据训练哪些肌肉，肌肉体积会增加。 (2)增强肌肉力量。 经大量实验证实，体育锻炼可以提高肌肉力量，而且体育锻炼对于增加肌肉力量的效果也是非常明显的。 几周的力量训练将导致肌肉力量显着增加。 (3)增加肌肉弹性。 有良好体育锻炼习惯的人在运动时经常做一些伸展运动，可以增加肌肉的弹性。 这样可以避免人体在日常活动和体育锻炼时因肌肉剧烈收缩而产生的各种动作。 损害。