1. 体育知识简述 2. 体育与健康的关系 3. 体育与医学的关系 4. 体育与医学在实现人类健康方面的关系 5. 医学生与体育的关系 6. 体育常识运动保健（一）运动生理学反应的概念（二）常见运动生理反应的机理及治疗（三）运动损伤的防治体育运动是指人们根据生产、生活的需要，遵循运动规律进行的体育活动。人体的生长发育和身体活动的规律。 以体育活动为基本手段，与阳光、空气、水和卫生措施等自然因素相结合。 体育是以增强体质、提高运动技能、丰富社会文化娱乐生活为目的的社会活动。 体育（锻炼）是社会活动的一种形式，包括竞技体育和健身体育。 体育运动的种类分类如下： 综上所述，体育运动的最终目的是维护和促进人类健康。 体育运动可以调节人体各器官的发育，调节和平衡人体的新陈代谢，协调身心，健康发展，适应生活中的各种环境。 三、运动与医学的关系 1、运动与医学研究的对象是人体； 2、共同目标是维护和促进人类健康； 3、运动和医学都研究人体生命运动，属于人体科学的范畴。 ，以人体科学为基础。 例如：（1）体育主要研究人体发育和体质增强的规律； （2）医学主要研究人类疾病的防治规律。 1.在实际应用中，体育以保健和运动医学作为实现运动目标的手段； 2、医学也将保健和运动医学作为实现医学目标的手段之一。

例如，运动损伤、运动处方、运动疗法、运动缺乏等名词都是运动和医学中的常用术语。 从专业学科角度来看，体育课是医学教育课程体系的重要组成部分。 作为一名医学生，拥有正确的健康观、体育观，一定会成为倡导体育的宣传员； 科学体育的推动者； 也是体育运动的践行者和典范。 1、学习运动及保健知识的现实意义：在运动过程中，由于个体体质和运动能力的差异； 身体健康和疾病状况； 或活动安排不当，有时会出现一些不适，甚至发生损伤云开·全站apply体育官方平台，影响体育运动的进行和健康发展。 因此，能够及时准确判断和处理运动过程中出现的各种情况，科学地进行体育锻炼，预防意外事故的发生，是实现运动目标的重要环节。 2、运动生理反应的概念运动的目的是使人体机能反复适应运动带来的各种环境变化。 当人体暂时无法适应这种刺激时，就会引起机体功能紊乱，导致不适等异常症状或运动生理反应等疾病。 也就是说; 人体运动时，在一定的环境条件下完成有目的的肌肉工作，消耗能量，改变内环境，引发局部组织、呼吸、循环系统、调节系统的变化（包括运动过程中和这一系列的局部和整体）恢复期的变化对运动的特定刺激作出反应，这是人体对运动的生理反应。

（一）运动生理反应 103、常见运动生理反应 （1）运动极限； (2)迟发性肌肉酸痛； (3)运动时出现腹痛； (4)运动性晕厥； (5)肌肉痉挛； (6)运动中中暑； (7)压力过大； （八）低血糖等 11 （二）常见运动引起的生理反应的机理及治疗 1、运动极限：当人体从相对安静状态转为剧烈运动时，骨骼肌迅速进入高强度工作状态状态。 这时，呼吸系统的生理惰性比较大，暂时让人无法适应剧烈运动。 运动一段时间后，人们会出现气短、胸闷、下肢沉重、运动障碍、肋骨下疼痛、想呕吐、不想再运动等症状。 这种现象被称为“运动生理学的终极运动”。 极端发生的早晚、发病后的持续时间、症状的严重程度、恢复的速度等都与个人的运动素质有关。 例如，对于具有一定运动素质的人来说，“极限”出现的时间会比一般人晚，而且极限的持续时间也较短。 症状很容易消除。 12 运动极端的治疗：遵循循序渐进运动的原则 13 原因：由于肌肉活动过度，对局部肌肉和结缔组织造成微妙的损伤，以及部分肌纤维的痉挛。 这种酸痛发生在运动后1～2天，所以称为迟发性肌肉酸痛。 表现：肌肉僵硬、酸痛，自觉酸痛部位肿胀、压痛，一般发生在运动后24小时内，多发生在下肢的主要伸、屈肌群。 在严重的情况下，疼痛沿着整个肌肉长度发生，主要发生在肌腹。

疼痛在 24 至 48 小时内达到顶峰，然后自行消退并在 5 至 7 天内消失。 预防：运动时应做好准备活动，训练要循序渐进。 14机理：当运动强度增加时，由于正常呼吸被破坏，体内氧气和二氧化碳的交换受到限制，心脏输出的血氧含量低，跟不上身体的需氧量。运动强度。 结果，内脏器官出现缺氧和缺血。 工作或运动时间过长、强度过大，会使下腔静脉压力增高，肝静脉回流受阻，导致肝脾血瘀，出现肿痛、腹痛。 运动时过饱或饥饿，或运动前吃刺激性食物（酸、辣、冷），都会引起胃肠痉挛、腹痛。 15 一般来说云开·全站appkaiyun官网，通过减慢跑步速度、深呼吸、按摩疼痛部位或弯腰跑步等方法可以减轻或消失疼痛。 如果疼痛仍不减轻，应停止运动，严重者送医院进一步检查和治疗。 有慢性病史的人应在医生或体育老师的指导下锻炼。 16个原因：由于剧烈运动或长期运动，导致大量血液积聚在下肢，回流心脏的血液量减少，或出现低血糖，导致突然血压不足，出现暂时性意识丧失。大脑的血液供应。 表现：全身无力、头晕、耳鸣、视力暗、面色苍白、意识丧失、突然昏倒、手脚冰凉、脉搏缓弱、血压下降、呼吸缓慢。 治疗：立即将患者仰卧，双脚略高于头部。 ，并从小腿向心脏方向推压或敲打大腿，同时用手指按压任中、合谷等穴位。 预防：经常进行体育锻炼，增强体质； 长时间蹲下后不要突然站起来； 生病时不要参加剧烈运动； 冲刺后不要立即停止； 饥饿时不要参加剧烈运动。

17个原因：体育锻炼时，肌肉受到寒冷的强烈刺激时，可能会出现肌肉痉挛的情况。 它经常发生在冬天游泳或户外运动时。 有时由于准备活动不足，肌肉剧烈收缩，或运动过度，肌肉收缩与舒张不协调，出现肌肉痉挛； 它也可能是由过度的情绪压力引起的。 表现：肌肉痉挛时，肌肉突然变硬、疼痛，一时不易缓解。 治疗：对痉挛部位的肌肉施加牵引力。 例如，腓肠肌痉挛时，不仅要伸直膝关节，还应按摩、揉捏、敲击委中、承山、涌泉穴，使痉挛缓解、消失。 预防：运动前做好活动准备，对容易发生痉挛的部位提前进行适当的按摩。 夏季长期运动时要注意补充水分； 冬季锻炼时要注意保暖； 游泳前用冷水淋浴； 游泳时不要在水中停留太久； 疲劳或饥饿时不要进行剧烈运动。 18个原因：在高温环境下，长期体育锻炼容易中暑，尤其是气温高、通风差、头部缺乏保护、头部直接暴露在烈日下时，最有可能发生疾病。 表现：中暑初期可出现头晕、头痛、呕吐，逐渐进展至体温升高、皮肤灼热、干燥。 严重者可出现精神错乱、虚脱、抽搐、心律失常、血压下降，甚至昏迷危及生命。 治疗：首先将患者扶至阴凉通风处休息，同时采取降温措施，如解开衣领、冷敷额头使头部降温、喝些冷饮、十滴等。水，并补充生理盐水或葡萄糖盐水等。

预防：炎热季节运动时，应适当减少运动量和运动时间； 避免在烈日下长时间运动； 夏季户外运动时云开·全站apply体育官方平台，应戴白帽子，穿宽松、单薄的衣服； 在室内锻炼时，应保持良好的通风，并一定要喝低糖、低盐的饮料。 19 过度压力是由于过度运动超过身体承受能力而引起的急性过度疲劳。 多发生在训练不足的中长跑运动员身上。 原因：主要原因是运动员训练水平不够、生理状态不佳。 多发生于运动经验不足、运动基础较差、长期中断训练或患有疾病的人。 尤其是患有高血压或心脏病的人，如果太不愿意完成剧烈的体育比赛，可能会变得过于紧张。 表现形式：压力过大往往发生在剧烈运动或比赛后。 症状包括明显头晕、面色苍白、恶心呕吐、迅速无力、脉搏快而弱、血压低。 严重者可出现嘴唇发紫、呼吸困难、右肋骨等。 疼痛、肝脏肿大、心前区疼痛、心脏肿大等急性心功能不全，甚至昏迷。 20急救：轻度应激时，应让患者安静平躺，保暖，给予热糖水或镇静剂。 对于严重心力衰竭患者，应保持安静、半卧位，针刺内关、足三里穴或针对性揉按。 预防：加强体能训练，注意循序渐进。 训练基础较差的人应根据自身身体情况参加比赛，不宜强迫。 做好赛前准备，参加体力消耗和比赛，赛前进行身体检查。 如果您患有高血压、心脏病等疾病，则不能参加。 患有感冒、扁桃体炎的人不宜参加剧烈的比赛。

当你正在从伤病中恢复或因其他原因中断运动后再恢复运动时，应逐渐增加运动量。 21 原因：主要是由于长期剧烈运动时体内血糖大量消耗、降低，调节糖代谢的机制发生紊乱所致。 比赛前饥饿、过度抑郁或身体不适都是导致这种疾病的重要原因。 当血糖低于0.5~0.6g/L时，可能会出现一系列症状，多发生在长跑比赛期间或之后。 表现：患者感到非常饥饿、极度疲倦，并伴有头晕、心跳、面色苍白、出汗等症状。 严重者可出现神志不清、言语不清、四肢颤抖、心跳不宁或精神错乱，甚至抽搐、昏迷等。检查时脉搏快而微弱，血压可能无明显变化，或先升高后升高。昏厥，昏厥后症状减轻，气短，瞳孔散大。 22 让病人平躺并保暖。 清醒后即可喝浓糖水或姜糖水，吃少量食物。 一般来说，短时间内就可以恢复。 如果神志不清，可以针灸或用手指捏人中、百会、涌泉、合谷等穴位，迅速请医生静脉注射葡萄糖液，提高血糖浓度，病情会很快好转。 无运动基础、病未痊愈或空腹饥饿时，不要参加长期剧烈运动。 如果需要参加长期剧烈运动，应准备一些含糖饮料，供运动时饮用。 23 （三）常见运动损伤的防治 （一）临床表现：挫伤多发生在头部、胸部、四肢，因为这些地方经常暴露在外面，经常会遇到碰伤、跌倒、碰伤、跌倒等。受伤后，会出现局部红、肿、痛。 如果皮肤破裂，就会流血。 如果皮肤不破裂，就会有瘀伤和充血。

(2)原因：一是运动前的准备活动不够，肌肉、关节没有得到充分的调动； 第二，活动时用力超过肌肉、关节、韧带的负荷极限。 (3)治疗：若皮肤出血，停止运动，用酒精或碘酒消毒伤口，包扎。 如果受伤部位红肿疼痛，先用冷水或冰块进行局部冷敷，抬高受伤部位，必要时加压包扎； 24小时后改用热敷和按摩。 经过治疗，伤势缓解后进行康复训练。 24 (1)临床表现：一般表现为受伤部位疼痛，局部肿胀、压痛，肌肉紧张或痉挛，受伤后肌肉功能减弱或丧失。 轻微的肌肉损伤会导致轻微的症状； 严重时，肌肉纤维会断裂。 (2)主要原因：准备活动不足，肌肉的生理功能尚未达到剧烈活动所需的状态。 体质虚弱，运动水平低，肌肉弹性、伸展和力量较差，过度疲劳都可能导致肌肉损伤。 (3)治疗：对于少数肌纤维断裂者，应立即冷敷、局部加压包扎、患肢抬高。 对于肌肉严重或完全断裂的，应应用压力绷带包扎，并立即送往医院进行手术缝合。 25 (1)临床表现：一般症状为压痛、自感疼痛。 轻微的情况下，韧带会发生部分纤维断裂。 严重时韧带纤维完全断裂，引起关节脱位或完全脱位，导致关节功能障碍。 (2)损伤部位及原因：肩关节、肘关节、踝关节是上肢关节中最常见的损伤。 例如，投掷标枪后肩部转动不当造成肩肘关节扭伤； 下肢关节中的髋关节、膝关节和踝关节最常受伤。 踝关节损伤的情况很多。 从高处跳下和平衡缓冲不足会导致膝关节和踝关节受伤。

(3)治疗：如发生关节或韧带损伤，应在24小时内冷敷，必要时加压包扎。 24小时后应采用理疗、热敷、按摩、针灸等综合治疗。 疼痛缓解后可增加功能锻炼。 严重者应送医院治疗。 26 (1)原因：身体的某一部位受到直接或间接的暴力，或因肌肉强烈收缩而引起。 常见骨折部位有肱骨、尺骨、手指、小腿等。 （二）临床表现：骨折可分为完全性骨折（骨头完全折断）和不完全性骨折（骨头没有完全折断，如裂纹骨折） ，这是运动中比较严重的损伤。 主要症状是：肿胀和皮下充血，功能障碍、畸形和假关节，以及压痛和休克。