人们普遍认为减肥运动是一种很好的有氧运动，但它的减肥效果如何呢？

我们先不讨论减肥效果。 有氧运动是一种很好的有氧运动。 这个练习非常适合初期尝试减肥的新手。 他们可以在家锻炼，也适合进行体能恢复训练。

这也是一项非常有趣的运动，对于那些不喜欢跑步的人来说是一个非常好的“另类”。

它还不需要机械设备，只要有空间就可以练习。 对于喜欢宅在家里的人来说，不失为一种不出门的锻炼方式。

它不仅可以调节身心，还可以调节人体的情绪，让锻炼者拥有一个良好的睡眠~

但！ 如果你的身体比较健康，又不肥胖，那么用有氧运动来减肥似乎并不是一个明智的选择。

以下是体重70公斤左右的成年人比较经典的有氧运动统计：

Les Mills Bodyattack：约538大卡/小时

Les Mills Bodypump：约368大卡/小时

2008年加油：约320~350大卡/小时

Les Mills Bodybalance/ Bodyflow：约 263 kcal/小时

郑多燕：强度小于Pump it up，保守估计<300大卡/小时

一小时是不间断的持续有氧运动，和减肥运动视频里的休息/喝水之类的不一样！

每次做完健身操，我都是满头大汗，很累。 我感觉减肥效果会特别好。 但减肥的基础是热量的消耗。 感觉累/酸痛只是您的主观感觉。

长跑，705~865大卡/小时

划船机、跳绳、606~739大卡/小时

骑行kaiyun体育登录网页入口，596~604大卡/小时

慢跑，397~556大卡/小时

游泳（中等强度），345-450大卡/小时

跳舞和健美操kaiyun体育登录网页入口，320至400大卡/小时

步行（6公里/小时），<300 kcal/h

可以看出，健美操在大多数有氧运动中并不具有优势，因为你可能需要花相对更多的时间来锻炼。

这并不是说健美操不好，只能概括为它不是一个很好的减肥运动。 因为它还可以帮助身体健康、情绪调节和睡眠。

多样化运动+控制饮食，减肥更有趣~

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减肥是一个长期的过程。 吃东西不可能一下子就长胖，也不会一下子瘦下来。

所以无论做什么，最重要的是坚持！

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