“中午11:30至1:30和下午4:30至8:30是健身房的两个高峰时段。” 一位健身顾问告诉记者，就身体机能而言，下午4：00至6：00是最佳时间。 正是锻炼的黄金时段，但从上班族的作息时间来看，忙碌了一天之后，下班后都想早点回家，所以很多人开始利用午休时间来锻炼身体。 只要运动后没有感到任何不适或疲劳，不影响下午的工作，就能起到很好的健身效果。

但中午锻炼身体并合理安排饮食非常重要。 传统的膳食显然是不合适的开yun体育app官网入口登录，但空腹锻炼更是错误的。 因此，健美运动员可以在办公室准备一些零食，在运动前一小时左右吃一些水果、全麦面包，喝一些运动饮料，以补充运动时消耗的碳水化合物。 运动完后，回到办公室后适当饮食即可。 需要注意的是，运动后千万不能贪吃，因为运动后身体的吸收能力很强kaiyun体育登录网页入口，吃多了很容易发胖。 如果下午三四点的时候可能还是饿，这个时候吃一点也无妨。 少食多餐不仅可以满足营养需求，而且对于减肥塑身也非常有意义。

中午健身，建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态的运动。 这不仅有助于缓解身体疲劳，提高体质开yun体育app官网入口登录，还能防止你下午感到困倦。 如果是自己锻炼，半小时的器械训练加上跑步机或登山机上15到20分钟的心肺训练就足够了。 强度不宜太高。

一般来说，中午锻炼每次40分钟到一个小时，每周三四次就会有很好的健身效果。 运动完后，洗个澡，神清气爽地投入下午的工作。