1、普拉提 普拉提是一项舒缓全身肌肉、提高身体躯干控制能力的运动。 它结合了东西方运动的差异，强调身体功能和呼吸的训练。 普拉提的动作缓慢而清晰，简单易学，各个年龄段的人都可以练习。 伸展拉长训练可以帮助上班族锻炼长期没有锻炼的肌肉，还可以有效减少腰部脂肪。

最适合上班族的十大健身运动 2、游泳 游泳不仅可以锻炼心肌，增加心脏的血液输出量，还可以增强人的呼吸功能，增加肺活量。 经常游泳的人不仅可以保持匀称的身材kaiyun体育登录网页入口，还可以拥有白皙的购物肌肤。

最适合上班族的十大健身运动 3、热瑜伽 热瑜伽也叫高温瑜伽。 练习者要在38摄氏度至42摄氏度的高温环境下练习26个基本姿势。 通常，练习10分钟后他们就会大汗淋漓。 滴水。 热瑜伽对于消除和缓解身体疲劳、骨骼僵硬、肌肉松弛、脂肪堆积等有很好的效果。 尤其可以帮助上班族提高脊柱的灵活性，并能有效缓解偏头痛和颈椎疼痛。

最适合上班族的十大健身运动 4.踏步健美操。 踏步健美操就是在踏板上做各种健美动作和踏步。 这是一项非常时尚的健身休闲运动，针对的是下肢和臀部。 踏步健美操比普通健美操的优越之处在于更安全，特别适合想要改善下肢和臀部形状的上班族。

最适合上班族的十大健身运动 5、成人芭蕾 成人芭蕾最大的好处就是可以改变你的姿势。 经常练习的人自然会把芭蕾的自信和优雅带入日常生活，有效提升气质。 芭蕾舞的基本动作包括很多肩膀和手臂的动作，特别适合上班族放松紧张的肩膀和背部。

最适合上班族的十大健身运动 6、室内壁球 室内壁球是一项快节奏的运动，可以让参与者在更短的时间内获得更大的运动量。 经常打壁球对人的耐力、爆发力、心肺功能、肌腱力量等功能都有很好的作用。 同时，还可以大大提高人的身体协调能力、反应判断能力、心理承受能力和自控能力。 最适合年轻男性上班族。

最适合上班族的十大健身运动 7、拉丁舞 拉丁舞可以充分释放情绪，减轻压力，提高身体灵活性，增强心肺功能。 它可以锻炼人体的各个部位开yun体育app官网入口登录，塑造形体云开·全站appkaiyun官网，特别是腰部、腹部、臀部曲线的塑造效果尤为明显。

最适合上班族的十大健身运动 8、室内攀岩。 这项运动除了帮助人们锻炼身体机能外，还可以帮助人们锻炼良好的心理素质和意志品格，让人们在克服困难后享受成功的乐趣。

上班族十大健身运动 9、健身球 健身球可以提高人的灵活性、力量、平衡性、姿势和心肺功能。 非常适合因久坐而身体姿势不佳的上班族。

最适合上班族的十大健身运动 10、有氧跆拳道 有氧跆拳道短期内最明显的效果就是减轻压力，特别适合生活、工作压力较大的上班族。

适合上班族的十大健身运动